Reduction de l'anxiété sévère lors d'un accompagnement Green MIND réussi : Julie

Julie voulait acquérir des compétences pour réduire son anxiété.

Julie* (38 ans) de formation ingénieur, travaille dans une grande entreprise d’informatique et vit à Versailles en banlieue parisienne. Lorsque Julie est arrivé chez Green Mind, son anxiété paralysait sa vie. Sa première évaluation a montré des symptômes d’ anxiété sévère avec crises d’angoisses et attaques de paniques.

Lorsque Julie décrit son anxiété, elle dit qu’elle paralysait sa vie au point de ne plus pouvoir sortir de chez elle.

Lors de sa première séance avec sa thérapeute, Julie a partagé que son anxiété l’empêchait de se rendre à son travail et de sortir de chez elle. C’était comme si son esprit était dans un stress continu : elle imaginant les pires scénarios, elle avait des pensées négatives, elle avait peur du regard des autres et peur d’être jugées, elle redoutait ce que d’autres personnes pourraient penser d’elle. 

Elle a aussi partagé qu’elle avait essayé de parler de ces pensées stressantes avec ses proches. Cependant, elle ne se sentait pas comprise et ces échanges commençaient à avoir des impacts négatifs sur leurs relations. Julie avait l’impression que ses proches ne comprenaient pas vraiment ce qu’elle traversait. Et surtout elle avait l’impression qu’ils ne savaient pas comment l’aider. Elle pouvait aussi percevoir que son stress commençait à devenir contagieux.

Le thérapeute Green Mind de Julie a commencé a créer un plan d’action personnalisé contre l’anxiété.

Julie et son thérapeute ont déterminé ensemble que le premier domaine à travailler serait : les pensées et leur flexibilité. Julie avait besoin de prendre conscience de ses schémas de pensée et de la flexibilité nécessaire pour les modifier et les améliorer. 

Parce qu’une grande partie de l’anxiété de Julie était concentrée sur des pensées stressantes, son thérapeute a commencé à  travailler avec elle  sur quelques compétences cognitives clés : la pleine conscience , le recadrage et la défusion (prendre de la distance avec ses pensées). Son thérapeute a aidé Julie à comprendre ce que sont les pensées et comment elle pouvait les modifier.

Dans un second temps elles ont ensemble analysé comment les  émotions sont créées. Le programme Green Mind l’a aidé  à comprendre le lien des émotions avec les pensées et les comportements.

De plus son thérapeute a aidé Julie à identifier comment l’anxiété se manifestait dans son corps, ce qui était une toute nouvelle expérience pour elle.

Enfin ensemble, elles ont identifié les pièges des pensées (comme la catastrophisation et la pensée en noir et blanc ou tout ou rien) qui conduisaient à des spirales de pensée inutiles. Et surtout Julie a appris à travailler avec ses pensées pour les faire évoluer et les transformer.

Son anxiété a diminué après seulement 8 séances.

Après environ 4 séances seulement, Julie a répété l’évaluation et ses symptômes d’anxiété sévères se sont transformés en symptômes d’anxiété modérée. Elle a dit à sa thérapeute que le fait de réussir à gérer son anxiété la soulageait énormément. Il a également partagé qu’elle se sentait plus confiant et ouvert à l’exploration de la manière dont la thérapie pourrait l’aider dans d’autres domaines de sa vie.

Partage du thérapeute de Julie  : « Lorsque Julie est arrivé chez Green Mind, elle avait la volonté de vraiment réduire l’inconfort que provoquait son anxiété. Cela l’a vraiment motivé à apprendre et à apporter des changements dans sa vie. Julie est curieuse et aime connaître le « pourquoi » derrière les différentes compétences cognitives et ce qui les fait fonctionner. Il aborde ce travail comme un médecin ou un ingénieur. Cette perspective lui donne vraiment tout nouveau rapport à la santé mentale. Maintenant qu’elle a fait des progrès avec l’anxiété, je pense que notre travail ensemble peut aller vers de nouveaux domaines de sa vie qu’elle m’a partagé vouloir améliorer.

Vous voulez maîtriser vos pensées anxieuses aujourd’hui ? Les thérapeutes Green Mind sont là pour vous aider

*Le nom et d’autres détails clés ont été modifiés pour protéger l’identité des clients Green Mind.