Se poser des questions avant de consulter est normal. Cette rubrique regroupe les questions les plus fréquentes et leurs solutions.

Je réponds personnellement à vos questions complémentaires, spécifiques ou personnelles c’est ici.

Il existe autant de raisons de consulter que de patients/clients. Car les buts recherchés par chacun sont différents.

La raison principale est souvent que vous ressentez une souffrance qui justifie de consulter. Vous pouvez aussi ressentir un problème que vous n’arrivez pas à resoudre et vous ne voulez pas attendre d’en souffir. Vous avez souvent des symptômes que vous aimeriez comprendre pour vous en débarrasser : angoisse, anxiété, dépression, burn out, manque de motivation, échecs répètes, idées ruminantes, un deuil complexe, des troubles du comportement sexuel, des problèmes affectifs ou relationnels (au travail, dans votre couple, avec vos enfants, vos proches). Et vous souhaiteriez modifier vos comportements pour vivre un quotidien plus serein.

D’autres personnes, elles ne souffrent pas de quelque chose en particulier mais se posent des questions existentielles : quel est le sens de ma vie? Quels nouveaux choix je peux envisager? Ou qu’elles orientations je pourrais prendre? Qui suis-je ? Comment mieux me connaitre? Comment acquérir de nouveaux outils pour me réaliser pleinement dans la vie?…

Cela dit, pour faire face à vos difficultés vous recherchez certes à mieux les comprendre mais surtout vous souhaitez des outils pour vous transformer. Car la compréhension ne fait pas tout.

Pour plus d’informations lire l’article complet : Pourquoi consulter un psy?  Quel psy consulter?

1. Dédramatiser la situation : 1 français sur 5 souffre de troubles psychologiques tous les ans
2. Démystifier : aller voir un professionnel de la santé mentale c’est comme aller voir un médecin
3. Ne pas attendre que la situation empire
4. Lever les freins émotionnels de la honte, de la culpabilité et de la peur d’aller consulter..
5. Etre courageux et fier de demander de l’aide. Cela demande de la préparation et de l’énergie pour demander de l’aide.
6. Ne pas rester seul avec sa souffrance. Considérer votre santé mentale comme votre santé physique. Prenez conscience que des personnes peuvent vous aider à trouver des solutions. Vous pouvez vous rapprocher et parler à une personne de confiance ou un professionnel
7. Faire une demande simple. Racontez ce qui vous arrive simplement. Etre écouté vous aidera à y voir plus clair et vous libérera d’un poids devenu trop lourd pour vous.
8. Utiliser votre moyen de communication préféré (téléphone, voir la personne, envoyer un message, prenez un rendez-vous en ligne…)
9. Ne pas avoir peur d’être jugé. Les professionnels sont formés à l’écoute et ont déjà entendu tout un tas de choses.
10. Prendre soin de soi pour retrouver la santé mentale : une alimentation saine, bien dormir, faire de l’exercice physique comme de la marche, prendre soin de vos émotions.
11. Choisir un professionnel : psychiatre, psychologue, psychothérapeute, thérapeute, médecin…(en cas d’urgence Pompier, Urgences CH Versailles)

Faire le premier pas et décider d’entreprendre une psychothérapie n’est pas chose facile.  Cette première étape de préparation demande  de l’energie et du courage. Se pose alors naturellement la question de comment réussir sa psychothérapie? Surtout lorsque c’est la première fois que l’on consulte, mais pas seulement.

Je vous donne 5 conseils pratiques pour vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixé dans votre psychothérapie.

1. Faire des efforts  Les résultats seront à la hauteur de votre investissement. Pour aller vers le bien être vous allez être guidé sur de nouveaux chemins et vous allez développer vos compétences émotionnelles.
2. Honnéteté: C’est une compétence cruciale et reconnue pour des relations réussies et épanouies. Votre thérapeute ne peut pas lire dans vos pensées, ni savoir si vous lui dites la vérité ou si vous lui mentez.
3. Etre ouvert d’esprit  Le changement signifie faire les choses de façon différente. Pourquoi? Parce que toutes les tentatives que vous avez expérimenté jusqu’à maintenant, ont été infructueuses pour le moment.
4. Choisir le bon thérapeute Alors qui est le bon psy pour vous ?
5. La patience Faire du temps son allier dans le travail thérapeutique.

Vous trouverez ci dessous la liste des principaux acteurs de la santé mentale que vous pouvez consulter. Leurs pratiques se différencient par leurs formations et par le travail personnel qu’ils ont fait sur eux.

Le psychiatre: Le psychiatre est médecin qui a fait des études de médecine.
Il est un spécialiste du corps et prescrit des médicaments comme les antidépresseurs, les antianxiolytiques, les psychotropes… Les psychiatres peuvent utiliser le titre psychothérapeute (formé ou pas à la psychothérapie). Il peut (ou pas) avoir fait un travail sur lui, pour identifier et comprendre ses émotions et approfondir les méandres de ses traumatismes.

Le psychologue clinicien: il est diplômé de l’université, bac +5  ou master 2 en psychologie. Il a fait un stage en institution de 500 heures. Il comprend bien le fonctionnement humain, a les bonnes réponses aux questions que vous vous posez. Vous allez comprendre vos problèmes, ce qui n’est pas toujours suffisant.

Le psychanalyste : Le psychanalyste, lui pratique la psychanalyse qui est une technique qui traite les causes et les origines des souffrances pour y trouver des solutions. Son initiateur est S. Freud.

Le thérapeute ou psychopraticien : Il existe différentes pratiques comme: Gestalt-thérapie, thérapie Comportementale & Cognitives TCC, thérapie existentielle, Programmation Neuro Linguistique PNL, approche systémique…

C’est un professionnel de la thérapie, qui a suivi des formations pratiques et est passé par le filtre des outils qu’il utilise.  Cela veut dire qu’il s’est formé à l’aide psychologique et à la psychothérapie. Il a aussi suivi une psychothérapie sérieuse et a travaillé sur lui.

Je me situe dans cette catégorie et mon outil de référence est la Gestalt-thérapie. Mes autres réferences sont la méditation thérapeutiques dite Mindfulness ou thérapie de pleine conscience, l’approche systémique (Ecole de Palo Alto), l’art thérapie, la cohérence cardiaque et l’apprentissage d’une bonne hygiène de vie.

Pour plus d’informations lire l’article complet : Pourquoi consulter un psy?  Quel psy consulter?